♡ めぐみ ママ ♡

媽媽咪呀！妊娠紋？過胖？小孩太小隻？怕生出過敏兒？水腫？抽筋？

懷孕期間，到底要吃什麼？補充什麼？擦什麼？做什麼？

上述這些問題，應該是所有懷孕媽咪一頭霧水又滿腦疑問的吧？！

其實，我也不敢說我自己很行，或很專家！

所以發這篇文，就只是分享一下我自己懷孕期間是怎麼保養的囉！

必須強調的，個人體質不同，所以對我有用，並不代表對你也有用唷！

就給大家參考參考囉！

　　飲食　

首先，我自己整個孕期一共胖了10Kg，算是非常理想範圍之內．

基本上只胖寶寶，沒有胖到我自己！

懷孕前期（前三個月），我有非常嚴重的孕吐！

完全是吃什麼，吐什麼！

梁阿爸也完全沒轍，只能每天看我蹲在馬桶前，發出陣陣嘔吐聲！

有時候來不及衝到馬桶，我就吐在洗手槽，

梁阿爸都會很貼心的，在我吐完之後，默默的幫我清理那噁心的洗手槽！

（各位年輕的小姐啊！一定要慎選老公啊！像我就非常幸運的挑對人了！）

後來，梁阿爸和我發現，我就只有吃「夜市牛排」不吐！

所以我們就天天晚餐都去吃那間牛排店！（白天我吃學校營養午餐！）

吃到老闆也超熟的，每次一進店門，只有比「2」，老闆就知道我們要點什麼！

哈哈哈哈哈

其實，天天吃夜市牛排很不健康啦！

但是，我就真的只有吃那個不吐（我晚上吐比較嚴重）！

接下來分享一下我各個孕期補充的不同營養品！

懷孕前期（0~3個月）

1. 滴雞精 （田Ｘ香）

2. 葉酸　（好市多買的）

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滴雞精，每天早上，梁阿爸去上班前都會先幫我用電鍋熱好雞湯，

我起床後會空腹喝一包！

而葉酸，寶寶要發展腦神經，所以一開始詢問過醫生，我就開始吃！

（其實，準備懷孕的女孩們也可以開始補充喔！）

我就一天吃一顆這樣！

懷孕前期，其實我只有補充這兩樣而已！

懷孕前期，我跟正常人沒兩樣，除了晚上嚴重孕吐，

一直打嗝（跟青蛙一樣，梁阿爸好幾次都被我嚇到！）

還有就是非常嗜睡，我每晚都9點就睡了！哈哈哈

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懷孕中期（4~6個月）

1. 滴雞精 　（田Ｘ香 or 我媽自己滴）

2. 葉酸　（好市多）

3. 新寶納多　（好市多）

4. 鈣片　（好市多）

5. 魚油 （藥師推薦啥，我就買啥）

6. 羊奶　（嘉Ｘ羊乳）

7. 牛肉湯　（我阿姨在台南買的）

8. 豆漿　（義Ｘ或統Ｘ無糖豆漿）

9. 媽媽奶粉 （新美Ｘ或美Ｘ生）

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基本上，滴雞精和葉酸是整個懷孕期間，一直到我現在產後哺乳都沒停過！

而新寶納多、鈣片、魚油是新加入的營養食品！

新寶納多，爭議比較多，國外有研究指出吃新寶納多有產畸形寶寶的機會！

但是，我有詢問過我的產檢醫生，他說ＯＫ！所以我就有吃！

事實證明，你看我家小梁亭也沒事，很健康喔！

但是有疑慮的媽咪，就自己斟酌考慮囉！

鈣片，因為寶寶要開始長骨頭囉！所以補充鈣也很重要喔！

另外，鈣如果補充不足，據說會嚴重抽筋！

我聽過身邊好多朋友都抽筋的嚴重！

但是我自己本身整個懷孕過程，完全沒有抽筋過喔！

魚油，就ＤＨＡ啦！依樣長腦補腦囉！

但是必須強調的是，魚油在懷孕後期必須停止喔！

因為魚油有抗凝血功能，怕在生產的時候會有危險，

所以醫生通常都會建議後期停用！

對了！不要問我吃哪一牌，因為我就走進一間藥局，

問了藥師，她說大部分去他那裏買的媽媽都吃哪一牌，我就買了！

而且，買三送一，所以吃到現在我還沒吃完！

哈哈哈哈哈哈

羊奶，我從小就很喜歡喝羊奶，所以大部分原因是我自己懷念啦！

但是羊奶顧支氣管！

梁阿爸說希望他小孩以後不要是過敏兒，所以就給我訂下去囉！

我一直喝到產後五個月吧！

牛肉湯，是我阿母和阿姨覺得我太瘦，懷孕都沒胖！

（懷孕前期還瘦了3公斤！）

而且我超級藏肚！

你看看！你相信這是懷孕４個月的人嗎？

哈哈哈哈哈哈

（喔....我們沒有先上車後補票喔！我們是先登記，補辦婚禮的喔！嘻嘻）

有鑑於此，我阿姨都會幫我在台南買牛大骨湯配牛肉（台南那種吃法）！

豆漿，前期因為我孕吐嚴重，所以豆漿我一開始沒喝！

到了中期，孕吐現象好很多，我才開始加入！

學長的老婆說生出來的寶寶會比較白皙，所以我就卯起來喝！

哈哈哈！

小梁亭：有嗎？有嗎？我是白皙美人嗎？

媽媽奶粉，去參加媽媽教室都會有送試喝，我覺得挺好喝！

所以每晚睡前，我都會喝一杯！

上述的那兩個牌子是我喝過比較好喝的！

其他牌子，補Ｘ素和Ｓ＊６的味道都讓我不敢恭維！超噁心！

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懷孕後期（7~9個月）

1. 滴雞精

2. 新寶納多

3. 鈣片

4. 葉酸

5. 羊乳

6. 牛肉湯

7. 豆漿

8. 媽媽奶粉

9. 紅豆水 or 玉米鬚茶

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基本上，後期和中期的營養補給都差不多！

就是把魚油停掉了！

此外，我還加入紅豆水和玉米鬚茶！

這兩項是消除水腫用的！

我到後期（最後一個月）才開始水腫，但是腫脹的情況還好，沒有超嚴重！

我去產檢的時候看過超級嚴重的媽咪！

但不知道是不是我有喝紅豆水和玉米鬚茶的關係囉！

平常去學校教書，我都會自己準備一大壺紅豆水帶去學校當水喝！

我喝無糖紅豆水（味道跟白開水差不多），

剩下的紅豆粒就給梁阿爸煮紅豆湯囉！

真是一點都不浪費！

玉米鬚茶，是我小姑送我的！好市多購入！

如果沒有煮紅豆水，就是玉米鬚茶代替啦！味道一樣跟白開水差不多！

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至於禁忌的食物呢？

1. 澱粉類

2. 甜食類

3. 帶殼海鮮

4. 生食

5.　寒性食物

6. 酒

7. 刺激性食物

8. 冷飲

以上是我懷孕期間都不吃的！

因為懷孕期間已經習慣不吃，所以到產後哺乳自然也養成好習慣不吃囉！

（產後哺乳飲食可以參考我之前寫過的[母奶之路]農場經營之道 ）

我本身沒有特別愛米飯，所以澱粉類在懷孕期間我也很少碰！

而甜食類（含飲料），我懷孕前超愛，但是懷孕之後每吃必吐！

久而久之，我也就完全不吃了！

這應該就是我整個孕期只胖寶寶，沒胖自己的最大關鍵吧！

帶殼海鮮，是我本身不愛的食物！所以禁吃不影響我！

生食，就是指生魚片之類的！我本來有吃，可是從懷孕到哺乳都沒吃！

現在也不會想吃了！

至於寒性食物，google一下就會跑出一大堆囉！

大家也可以利用手機app，有專門列舉懷孕飲食指南的app喔！

酒、刺激性食物、冷飲，這就不用多說了吧！！

我連炸物（天啊～～我已經一年半沒吃過雞排是啥滋味了！！）

以及釀漬食物都不吃！

我覺得為了寶寶健康，忍一忍口腹之慾不會太困難啦！

想想，你想因為自己的貪嘴而生出奇奇怪怪，或者體弱多病，還是過敏兒呢？

能個健康寶貝，應該是所有媽咪最大的心願了！

我不敢說我自己懷孕期間飲食有多健康！

但至少懷孕之後，一路到現在哺乳期間，能自己烹調我就自己煮！

能自己做出來的食物，我就google食譜，

為了自己和梁亭，還有為了我那貪吃老公的健康，自己動手煮最健康安心！

而且少油、少鹽、少糖，身體也無負擔！

　身體保養　

我的肚皮上完全找不到妊娠紋喔！！

（照片上青色的紋路是我的血管啦！皮太薄！）

常常聽到一些媽咪抱怨自己的妊娠紋爬滿整個肚皮，像顆西瓜！

我是無法想像有多嚴重，因為我也沒看過啦！

我個人認為妊娠紋這種東西，好像不是塗塗抹抹一些東西就一定會有效！

遺傳，好像也是另一個影響因素耶！

我媽媽說他也有妊娠紋，他有翻給我看過，但其實沒有很多，一點點而已！

所以，我想我之所以沒有妊娠紋，除了後天勤快保養之外，遺傳也有差囉！

我要跟各位分享的是我自己保養肚皮的方法囉！

在孕婦界很有名，大概就是克蘭詩出的兩款按摩油和按摩霜了！

因為我自己是克蘭詩的愛用者，所以懷孕當然要入手用用囉！

克蘭詩 經典纖體護理油　

克蘭詩宛若新生除紋霜

我整個孕期就用這兩罐！

櫃姐說那罐黃色護理油大概用一個月！

可是我從懷孕3個月開始用，很省用大概用了七八個月耶！

哈哈哈　因為很貴所以要省省用囉！

每次洗完澡，我會身體濕濕的先擦護理油（用量為50元硬幣大小）！

主要擦腹部、腰邊肉、屁股、大腿！

我會輕輕的按摩一下！味道很舒服，其實很享受！

擦完護理油，我會接著用除紋雙繼續按摩剛剛說的那些部位！

櫃姐說要早晚都用，但是因為很貴，加上早上我根本不回沒事脫光！

所以我只有晚上洗完澡才使用！

但是，到後期，肚皮擴張速度超快！

我的肚皮時常發癢，發癢的時候我就會用除紋霜輕輕的塗抹按摩一下！

因為護理油使用的速度比較快，用完的時候已經接近九個月！

基於價錢和懷孕即將結束的考量，所以我就沒有再入手第二罐！

我改用另一罐價錢比較親民的按摩油！

Bio-Oil百洛

這也是孕婦界很有名的按摩油！而且價格親民超級多！！

用了百洛，我不得不承認克蘭詩的護理油真的超級無敵好用！！！

兩者相較起來，我覺得百洛比較油，油的感覺會停滯比較久！

（換句話說，就是比較不好吸收！）

而且克蘭詩味道也比較好聞（百洛其實無味）！

孕婦聞點讓人忘憂的迷迭香，心情會超級好！！

以上，就是我整個懷孕期間的身體護理！

因為我很懶惰，所以護理手續很簡單！但幸好效果也很顯著喔！

懷孕期間，在身體上塗抹東西都要特別小心，怕會傷害寶寶！

所以要塗抹任何東西之前，一定要看清楚成分喔！

（我並沒有收廣告費用，也沒有廠商邀稿，純粹是我自己的使用心得分享！）

附註：之後再來分享產後的身體護理喔！哈哈哈！

小梁亭：喔～～原來媽咪就是用這些東西塗抹在我舊家外面喔！！

以上，是我自己懷孕期間的一些小小心得與分享！

這篇文章僅獻給我的摯友--黃小靜！

祝你當個快樂孕媽咪！！

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